Aromaterapia: óleos essenciais para controlar a ansiedade
Quando o estresse e a preocupação tomam conta da nossa mente, podemos ficar suscetíveis aos sintomas da ansiedade. Palpitação, insônia, tremedeira, falta de ar, inquietação e pensamentos negativos que majoritariamente envolvem medo são alguns dos efeitos que ela pode causar no nosso corpo.
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Saiba que existem níveis de ansiedade – quando é leve, você pode sentir os seus efeitos em momentos de pressão, podendo ser controlados facilmente com terapias naturais. Em outros casos, quando os sintomas são mais graves e rotineiros, é preciso ter acompanhamento médico e psicológico. Porém, nas duas situações, as técnicas da aromaterapia podem ser usadas como um reforço na hora de aliviar a ansiedade.
O tratamento envolve as essências extraídas de folhas, flores, cascas, sementes e frutos de plantas e árvores. Conhecidos por óleos essenciais, eles podem ser compostos de diferentes associações entre os elementos naturais para obter diferentes resultados.
Um dos beneficios dos óleos essencias para ansiedade é resultado da liberação de diferentes sensações, como euforia, relaxamento e sedação, quando suas partículas entram em contato com o nosso sistema límbico, que está localizado no cérebro e é responsável pelas emoções e comportamentos sociais.
Então, agora que você já sabe que os óleos essenciais podem ser ótimos aliados no tratamento da ansiedade, que tal conhecer alguns deles?
Para sentir os efeitos sobre o corpo, você pode inalar a essencia diretamente do frasco, aplicar na pele, colocar em um aromatizador de ambiente ou pessoal, ou até ingerir, puro ou em uma infusão com água. O importante é ter certeza de que o óleo é atóxico e que passou por um controle de qualidade – principalmente aqueles que entrarão em contato com a pele ou que podem ser ingeridos.
Viu como não é difícil fazer uso da aromaterapia? Para te ajudar a escolher, confira quais são os melhores óleos essenciais para ansiedade que vão te ajudar a se livrar desse mal-estar.
Bergamota
Esse óleo é capaz de proporcionar relaxamento e calmaria no corpo e na mente. Seus efeitos auxiliam no tratamento de estresse, ansiedade e agitação.
Mandarina
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Seus efeitos são mais fortes, principalmente por ser um ansiolítico natural – ou seja, sua ação é maior nas tensões emocionais, agindo como um sedativo.
Nardo
Além de ansiolíticas, esse óleo tem propriedades antidepressivas capazes de abrandar sintomas de ansiedade persistente e as variações emocionais frequentes decorrentes da depressão. Lembrando que a aromaterapia não substitui a terapia tradicional!
Lavanda
Muito popular pelo seu cheiro, o óleo de lavanda também é ideal para quem quer ficar mais calmo e ter equilíbrio na mente, podendo ser utilizado por pessoas que estão em qualquer nível de ansiedade.
Ylang Ylang (ou ilangue-ilangue)
O óleo dessa planta também é um bom aliado contra os sintomas da depressão, além da ansiedade. Ele é ideal para promover o relaxamento do corpo e da mente, uma vez que ele combate a ansiedade e o estresse crônico e proporciona uma sensação de alívio do medo, do choque e do pânico
Neroli
Quando você precisar de ajuda para resolver os problemas emocionais, o óleo de Neroli tem ação tranquilizadora e é um poderoso aliado para acabar com a insônia causada pela ansiedade. Se você está com a mente agitada, esse óleo também pode ajudar.
Laranja
Além de delicioso, o aroma da laranja também é calmante e eficaz na redução do medo causado pelas dúvidas relacionadas ao futuro e ao desconhecido. Por ser refrescante, o óleo de laranja também alivia as tensões.
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